기억력 감퇴를 겪는 사람들을 위한 약
기억상실은 노인들에게 흔하다.
이러한 정신적 쇠퇴는 그 상황에 관계된 모든 개인들에게 엄청난 정신적 충격을 줄 수 있다.
여기 당신 주변에서 일어나고 있는 기억 상실에 대처하기 위한 몇 가지 조언이 있다.
만약 여러분이 뇌에서 지속되는 기억을 형성하고 싶다면, 기억하는데 도움을 주는 기억 장치를 생각해보라.
니모닉 장치는 속기가 작가를 돕는 것처럼 무언가를 기억하는데 도움을 주는 자극이다.
당신은 어떤 생각을 흔한 것과 연관시켜 쉽게 기억할 수 있는 방법을 제공한다.
건망증이 심하면 끈적끈적한 패드에 투자하십시오! 컴퓨터 모니터 가장자리나 화장실 거울과 같이 낮에 자주 보는 곳에 부착하십시오.
스티커 메모를 사용하면 중요한 일을 잊지 않도록 할 것이다.
기억력을 향상시키려면 부정적이거나 불쾌한 생각을 없애라.
우울증이나 스트레스에 시달리는 사람이 긍정적이고 느긋하게 지내는 사람보다 기억력 상실 위험이 높다는 사실이 과학적으로 드러났다.
당신의 의사에게 스트레스를 줄이기 위한 기술을 제안해 달라고 요청하라.
당신의 뇌는 예리한 상태를 유지하기 위해 규칙적으로 운동을 해야 하는 근육과 비슷하다.
퍼즐로 뇌에 도전하면 뇌 기능을 향상시키고 나이가 들면서 뇌가 퇴화하는 것을 잠재적으로 막을 수 있다.
특정한 것에 당신의 기억을 되살리려면, 연관성을 통해 유머를 주입해 보십시오.
외우고 싶은 것에 유머를 불어넣으면 나중에 기억하기 더 쉬워질 수 있다.
기억력 향상에 도움을 주기 위해, 여러분은 인삼을 복용하는 것을 시도해 보는 것이 좋을 것이다.
그 성분들은 뇌의 기능을 향상시키는 것으로 생각되며, 그것은 기억을 보존하는 능력을 포함한다.
전반적으로 건강에도 긍정적이다.
기억력 감퇴는 녹차를 많이 마시면 도움이 될 수 있다.
다른 사람들에게 기억을 전해주는 것은 실제로 여러분이 그것들을 기억하는데 도움을 줄 수 있다.
그 예로 손자에게 수영을 가르친 방법을 잊어버린 사람이 있을 것이다.
만약 그 사람이 더 많은 사람들에게 그 이야기를 한다면, 그들은 무슨 일이 일어났는지 훨씬 더 쉽게 기억할 것이다.
이렇게 함으로써 기억력을 강화시키고, 마음속에 생생히 간직하게 될 것이다.
무언가를 기억하려면 큰 소리로 말해라.
이름 같은 것을 배우자마자 큰 소리로 반복한다.
큰 소리로 정보를 반복하면 나중에 기억하는데 도움이 된다.
반복된 정보를 일상적인 대화로 몰래 숨길 수 있는 방법을 찾으십시오.
메모리 트릭을 연습하고 있는 것이 분명할 필요는 없다.
만약 당신이 새로운 사람을 만났을 때 이름을 기억하는데 어려움을 겪는다면, 정신적으로 그 사람을 당신이 이미 알고 있는 같은 이름을 가진 누군가와 연결시켜라.
당신은 심지어 유명한 사람이나 유명인사와도 이 관계를 맺을 수 있다.
이 전술은 다음에 그 사람의 얼굴을 볼 때 그 사람의 이름을 더 쉽게 기억하게 한다.
니모닉 장치를 만들어 중요한 정보를 수집하십시오.
이렇게 하면 현재의 지식과 쉽게 떠올리고 싶은 새로운 지식을 결합하게 된다.
이 접근법은 종종 기억력 향상에 도움을 주기 위해 노래와 운율을 통합한다.
농담은 연상케 하는 또 다른 방법이다.
이것들은 당신이 성취하기 위해 필요한 것을 즐겁고 덜 좌절스러운 방법으로 성취하도록 도와준다.
주의를 기울이면 기억력이 향상될 수 있다.
당신이 누군가를 처음 소개받았을 때, 그들의 이름의 철자를 머릿속에 그려보거나, 철자에 대해 물어봐라.
캐서린이 C인지 K인지 물어봐.
그들의 이름을 포함한 어떤 말을 하는 습관을 들이면 나중에 그것을 기억하는 데 도움이 될 것이다.
처음 만났을 때 새 친구 이름을 여러 번 사용하면 장기 기억 속에 이름을 저장하는 데 도움이 될 수 있다.
기억력 향상에 관한 한, 몸과 뇌를 모두 운동하라.
운동은 기억력을 향상시키는 동시에 건강을 증진시키는 데 도움이 된다.
운동은 당신의 혈액순환과 뇌 산소를 돕는다.
이것은 기억력 상실과 관련된 장애에 걸릴 위험을 줄여준다.
규칙적으로 운동을 하면 뇌 속의 화학물질이 활성화되어 뇌세포를 보호할 수 있다.
노령화 시대에 맞닥뜨리는 가장 보편적인 문제 중 하나는 기억력 상실이다.
어떤 기억 상실은 자연스럽고 불가피하다.
다행히도, 이러한 인지 인식의 상실은 때때로 예방되거나 느려질 수 있다.
이 글에서 읽은 조언은 기억력 감퇴를 가능한 한 오래 예방하는 데 도움이 될 수 있다.